弹跳力是算脚尖还是脚跟

① 强大的弹跳力主要靠哪些肌肉啊

主要是腓肠肌和跟腱。

（1）弹跳力=力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有两个，一个“力量”、一个“速度”，就这么简单。

（2）两个因素只要有一个较强，弹跳力就能较强。

（3）两个因素都强的话，弹跳力就顶尖（就个体而言）。

（4）提高力量的训练方法——负重深蹲。

（5）提高速度的训练方法——短跑、各类跳跃、高翻、提踵等。

(1)弹跳力是算脚尖还是脚跟扩展阅读：

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

弹跳力的好坏，可从以下几个地方可以看出来：

1 、脚踝：如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小，侧面看略宽。那很好，你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。

2、脚指头：如果你的大脚指很长，那对不起,你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性.

3、后跟肌腱：再看你脚跟后上，向上生长的那根肌腱，如果粗细得当，有韧性，并且是往很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚，那你很幸运，你可以高来高去，象青蛙一样。跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。

4、坐高指数：

指数小，腿长，身体重心高。经测试，跳高运动员在田径运动员中坐高指数最小，下肢长及下肢各环节长度与身高之比最大，说明跳高运动员躯干短，下肢长。在田径各项中，跳远运动员坐高指数仅大于跳高运动员。

5、比大小腿：

小腿和大腿长度的比例称为Crural指数，与素质有关。指数高的人（小腿比大腿长）更适于参加跳的运动。几乎所有跳跃的动物都有非常高的Crural指数。青少年运动员大、小腿长度与起跳高度之间具有相关性，而小腿比大腿长更有利于起跳效果，在其条件相似情况下可作为选材的依据。选材时，[(下肢长B-小腿长A)/小腿长A]×100指数反映了运动员大腿长与小腿长A之比。

参考资料：网络-弹跳力

② 正常人弹跳力的比例是多少

正常人的弹跳力在不同的族群中存在差异。对于中国人来说，一个普遍的参考范围是30-55厘米；白种人通常能达到40-70厘米，而黑种人则可能高达55-85厘米。要提高弹跳力，可以采取以下几种训练方法：
1. 半蹲跳：
- 开始时，处于半蹲姿势，双手放在身前。
- 用力向上跳起，至少20-25厘米高。在空中时，双手应移至身体后方。
- 落地后，即完成一次。重复以上动作。
2. 抬脚尖（提踵）：
- 找一个梯子或书籍作为支撑，将脚尖放在上面，脚跟不得接触地面或任何垫子。
- 抬高脚尖至最高点，然后缓慢放下。
- 每只脚完成算一次，双脚都完成后，即完成一组。
3. 台阶跳：
- 找一把椅子，将一只脚放在上面，保持90度角。
- 用尽全力跳起，在空中换脚，然后将其放在椅子上。
- 重复上述动作，将起始跳的那只脚再次放回椅子上。
4. 纵跳：
- 双脚伸直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖。
- 只用小腿力量跳起，尽量不弯曲膝盖。
- 落地时，迅速再次起跳。
- 这一项难度较大，你可以用手帮助起跳。
5. 脚尖跳：
- 将脚尖抬到最高点。
- 用脚尖快速起跳，跳跃高度不得超过1.5或2.5厘米。