彈跳力是算腳尖還是腳跟

① 強大的彈跳力主要靠哪些肌肉啊

主要是腓腸肌和跟腱。

（1）彈跳力=力量×速度。影響彈跳力好壞的因素只有兩個，一個「力量」、一個「速度」，就這么簡單。

（2）兩個因素只要有一個較強，彈跳力就能較強。

（3）兩個因素都強的話，彈跳力就頂尖（就個體而言）。

（4）提高力量的訓練方法——負重深蹲。

（5）提高速度的訓練方法——短跑、各類跳躍、高翻、提踵等。

(1)彈跳力是算腳尖還是腳跟擴展閱讀：

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。

彈跳力的好壞，可從以下幾個地方可以看出來：

1 、腳踝：如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣，從後面看很小，側面看略寬。那很好，你有了出色彈跳的第一個特點.因為腳踝小,起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。

2、腳指頭：如果你的大腳指很長，那對不起,你註定跳不高。因為長腳指頭縮短了腳弓的距離，分散了許多力度。並且也影響到了落地的彈性.

3、後跟肌腱：再看你腳跟後上，向上生長的那根肌腱，如果粗細得當，有韌性，並且是往很高的地方生長，幾乎是貼到膝關節下面才有小腿肚，那你很幸運，你可以高來高去，象青蛙一樣。跳躍。這點從很多NBA彈跳大王身上一眼可以看出來。

4、坐高指數：

指數小，腿長，身體重心高。經測試，跳高運動員在田徑運動員中坐高指數最小，下肢長及下肢各環節長度與身高之比最大，說明跳高運動員軀干短，下肢長。在田徑各項中，跳遠運動員坐高指數僅大於跳高運動員。

5、比大小腿：

小腿和大腿長度的比例稱為Crural指數，與素質有關。指數高的人（小腿比大腿長）更適於參加跳的運動。幾乎所有跳躍的動物都有非常高的Crural指數。青少年運動員大、小腿長度與起跳高度之間具有相關性，而小腿比大腿長更有利於起跳效果，在其條件相似情況下可作為選材的依據。選材時，[(下肢長B-小腿長A)/小腿長A]×100指數反映了運動員大腿長與小腿長A之比。

參考資料：網路-彈跳力

② 正常人彈跳力的比例是多少

正常人的彈跳力在不同的族群中存在差異。對於中國人來說，一個普遍的參考范圍是30-55厘米；白種人通常能達到40-70厘米，而黑種人則可能高達55-85厘米。要提高彈跳力，可以採取以下幾種訓練方法：
1. 半蹲跳：
- 開始時，處於半蹲姿勢，雙手放在身前。
- 用力向上跳起，至少20-25厘米高。在空中時，雙手應移至身體後方。
- 落地後，即完成一次。重復以上動作。
2. 抬腳尖（提踵）：
- 找一個梯子或書籍作為支撐，將腳尖放在上面，腳跟不得接觸地面或任何墊子。
- 抬高腳尖至最高點，然後緩慢放下。
- 每隻腳完成算一次，雙腳都完成後，即完成一組。
3. 台階跳：
- 找一把椅子，將一隻腳放在上面，保持90度角。
- 用盡全力跳起，在空中換腳，然後將其放在椅子上。
- 重復上述動作，將起始跳的那隻腳再次放回椅子上。
4. 縱跳：
- 雙腳伸直，與肩同寬，「鎖緊」你的膝蓋。
- 只用小腿力量跳起，盡量不彎曲膝蓋。
- 落地時，迅速再次起跳。
- 這一項難度較大，你可以用手幫助起跳。
5. 腳尖跳：
- 將腳尖抬到最高點。
- 用腳尖快速起跳，跳躍高度不得超過1.5或2.5厘米。